BEYOND 2030
ランニング3.0─
医学とランニングが出会うとき
山中伸弥×早野忠昭
東京マラソンが語るウェルネスの未来

山中理事長

iPS細胞を使った再生医療は、病気やけがで弱った細胞や組織を新しい細胞で補い、機能の回復をめざす新しい治療です。当財団は、この再生医療の実現に向けて、iPS細胞を製造し、企業や研究機関に安定した品質で価格を抑えて提供することを、おもな活動としています。

早野理事長

当初、マラソンは競技者が中心でした。瀬古利彦さんのような選手が走り、それをみんなが応援する──そんなイメージでした。健康維持をめざした「走ろう会」などの団体もありましたが、大会に出るのは一部の愛好家に限られていました。この時期を、私たちは「ランニング1.0」と呼んでいます。

その後、ニューヨークシティマラソンが先駆けとなり、大規模な都市型市民マラソンが世界中に広がりました。東京マラソンも2007年からグローバルなイベントとして取り組み、市民ランナーが増え、海外からの参加者も増えながら大会として成長し、20回大会を迎えることになります。ここまでを「ランニング2.0」と位置づけています。

そして、もう一歩先のパラダイムシフトをめざすのが、今回の対談シリーズのテーマにも掲げた「ランニング3.0」です。競技としての価値を大切にしながら、「ウェルネス」「コミュニティ」「サステナブル」「自己表現」といった新しい価値をランニングカルチャーとして育てていくという考え方です。身体の健康はもちろん、音楽やアートといった心の豊かさにつながる要素も取り入れて、スマートウェルネスを実現していきたいと思っています。

きょうは山中理事長に「ウェルネス」をテーマに伺いますが、健康でいきいきと暮らしていくためには、未来の自分に向けた予防医療＝プリベンティブセラピーの視点が欠かせません。ランニングはその一助になれると考えています。

山中理事長

スマートウェルネスというのは、まさにタイムリーですよね。いま、IoTや生成AIなどさまざまな技術が進み、世の中がどんどん便利になっています。これまで人間が汗を流してやっていたことも、機械やロボットがあっという間にやってくれる。人類史上、時間的にも精神的にもいちばん余裕が生まれる時代になると思います。だからこそ、いまが分水嶺ではないかと感じています。

一つは、便利になった分、美味しいものをお腹いっぱい食べてお酒もたくさん飲み、アプリを使えばタクシーが目の前に来て歩かなくて済む。エレベーターがあれば階段も昇らなくていい。人間が動かなくてよくなり、その結果、どんどん不健康になる可能性があるということです。

一方で、テクノロジーによって生活が効率化し、余裕ができた時間やエネルギーをエクササイズなどのウェルネスに使うこともできます。それによって病気にならず、より健康な生活を送れる可能性もある。個人も社会も、どちらの方向へ進むのか──まさに分水嶺に立っているように思います。

その中で、東京マラソンのような機会は素晴らしいチャンスだと思います。私も日々走るのでわかりますが、走るってけっこう孤独なんですよね。でも、そこに仲間やコミュニティがあることで、孤独なスポーツなのに団体スポーツのような気持ちになれる。「あ、きょうも頑張ろう」「明日も頑張ろう」と思える。みんなで走る楽しさが芽生えてくるのです。

日本最大の市民マラソンであり、エリート選手も市民も参加できる東京マラソンが核となり、社会が良い方向へ、スマートウェルネスな未来へ向かっていくといいなと思います。

山中理事長

ランニングは私の人生の一部になっていて、走らない人生というのは考えにくいです。どうして忙しいときも含めてずっと走っているのかと言いますと、一つは「病気にならないため」というのが大きいですね。

私の祖父は40代、父も50代で亡くなり、いずれも早逝でした。二人とも2型糖尿病という、肥満が大きな原因の一つになる生活習慣病を患っていました。この体質は私も間違いなく引き継いでいて、実際、30代から40代にかけて子どもが生まれ、仕事も忙しくなり、走る量が減ったときは、いまより10キロほど太っていました。

早野理事長

えぇ！太っていたなんて、まったく想像できない！

山中理事長

そうなんですよ（笑）。ですから、一つの理由は「走って適正体重を維持しないと長生きできない」という、かなり切実な問題もあって……。ウェルネスと言っていいのかどうかわかりませんが、「生き延びるために走る」という側面は確かにありました。

でも、実際に走るとそれだけで楽しいですし、走ることで意外な人との出会いやつながりが生まれるのも楽しい。その楽しさが走るモチベーションの一つになっています。あと、食事もビールも驚くほど美味しくなるんですよね（笑）。あまり飲み過ぎは良くないですけれど、それも走る魅力の一つです。

早野理事長

研究者はけっこう走られている方が多いですよね。みなさんお忙しいのに、しっかり走られています。

山中理事長

たぶん、研究者が走る理由の一つは「走ることで成功体験が得られる」からだと思います。20年、30年と走っていると記録はそう伸びませんが、最初のうちは違います。走り始めて半年から1年すると、それまで完走できなかったマラソンが完走できるようになったり、切れなかった5時間が切れて4時間台になったり、「サブフォー」になったりします。まあ、「サブスリー」はなかなか…いやいや、大変ですけれども（笑）。そんなふうに、1年とか2年ぐらいで成果が現れる成功体験を何度もマラソンから得られることが、モチベーションになるのです。

研究は成功体験が5年に1回とか、10年に1回とか、20年に1回という世界ですから、なかなかモチベーションが保ちにくい。でも、マラソンで成功体験を積み重ねることで、「よし、研究も頑張ろう」と思える。そういう面があると思います。

早野理事長

とても新鮮なお話です。本当に人生の一部なんですね。

山中理事長

私は小説家の村上春樹さんが大好きで、彼は「自分の1日は23時間で、残りの1時間は走るために取ってある」と書いています。まさに私も同じで、まず「1時間は走る」。そこから残りの23時間をどう使うか、という考えで毎日過ごしています。

早野理事長

研究者の成功体験とマラソンの話、とても興味深いです。

早野理事長

競技スポーツの大切さは、昨年東京で開催された世界陸上の成功を見ても強く感じます。ただ一方で、山中理事長がおっしゃるように、マラソンではフィニッシュの瞬間──たとえば東京マラソンなら38,000名、2027年は40,000名のランナーが、それぞれ「自分がスターだ」と思ってフィニッシュします。

自分で目標を達成したという達成感や、やりきったという自己実現感。つまり自己承認欲求にもとづいて、社会や都市、人とのつながりが横へ広がっていく。この「横へ広がるつながり」こそがホリゾンタル（horizontal）の価値です。そして、競技として成果を積み上げていくバーティカル（vertical）の価値もあります。東京マラソンでは、この二つの価値をどちらも広げていくことを大会のデザインとして始めました。

エリート選手が2時間1分、そして近い将来には2時間を切るような大会をめざす世界観を大切にしつつ、一方で参加者一人ひとりには「SHOW YOUR STORY.」という言葉で、「東京マラソンを舞台にあなたのドラマを見せてください」と呼びかけてきました。東京マラソンは、記録を競う舞台であると同時に、40,000名の思いがひとつになって輝く場でもあるのです。

早野理事長

42.195kmを走り終えたとき、最後はみんな「自分を褒めてあげたい」という、アトランタ五輪の有森裕子さんのあの気持ちになるのだと思います。東京マラソンというプレミアムステージの中で、大会ロゴのように一人一人はみんな違うカラーだけどそれぞれのストーリーが織り重なり、一枚のタペストリーのように広がっていく。その光景は本当に美しい。まさに「東京がひとつになる日。」が生まれる瞬間だと思います。

山中理事長がおっしゃったように、成功体験につながる生涯スポーツとしてのアプローチをできる限り広げていくことで、スポーツが生活や人生の中に自然に存在するようになれば、予防医療にも大きく貢献できるのではないかと改めて感じています。

山中理事長

ランニングをはじめとする運動が病気の予防に効果があるという研究報告も数多く示されています。

山中理事長

いろいろなマラソン大会を走っていますが、それぞれの大会がどんなビジョンを掲げているかというのは、実はランナーはそこまで深く考えていないことが多いです。とりあえずフィニッシュをめざして走る──それが基本です。

でも今回の「ランニング3.0」のように、社会に向けた明確なビジョンを前面に出されているのは画期的で、参加する意味、走る意味がぐっと広がります。単に自分が完走するだけではなく、共通のビジョンのもとに一人ひとりが参加し、その輪が広がっていく。そうした未来が実現すれば、病気の予防に大いに役立つでしょう。

私の仕事は病気になった方の治療法をつくることですが、そもそも病気にならない社会をめざせます。

早野理事長

本当にそうですね。だからこそ、iPS財団と東京マラソン財団が握手をして、長く一緒に活動していきたいと思っています。東京マラソンがカバーできる領域と、山中理事長のお力を借りて、心身ともに健康でいられる時間を少しでも長くつくる。「健康寿命」という言葉はよく話題になりますが、それを見える形で示していくためにも、iPS財団とのつながりを深めていけたらと考えています。

山中理事長

私たちの研究でも、健康寿命の延伸は大きなテーマです。いま日本では、健康で看護や介護を受けずに自分のやりたいことができる期間と、生物としての寿命のあいだに、男性で約8年、女性で約12年の差があります。つまり人生の最後の8年や12年は、走れない、行きたい場所に自分で行けない──そんな大変な時期があるわけです。

それを少しでも短くしたいというのが願いです。自分自身に当てはめると、マラソン大会に1年でも長く参加したい。そのためにも日々走る。そういう好循環をめざしています。もちろん、いつか病気になるかもしれませんが、そのときには、いまはまだ存在しない治療法に期待できるように、研究を続けていきたいと思っています。

早野理事長

一般の会社でこうした話をすると、「健康寿命が重要なのはわかるけれど、いつ走るの？」「走ってもキツいだけじゃない？」とよく言われます。そこで「コーポレートフィットネス」という考え方を、東京マラソン財団では先駆けて取り入れていきます。

私たちはマラソンを仕事にしているので、昼休みに1時間プラスして周辺を走り、ランナーのウェアや習慣を調べる──そんな研修時間をつくり、その理解を評価します。評価されないと、なかなか行動につながりません。まずは財団の中でモデルをつくり、それを「ランニング3.0」につながる取り組みとして広げていきたいと考えています。

山中理事長

評価に直結するというのは、人間の大きなモチベーションです。端的に言えば、給料アップにつながるとか。会社や東京マラソン財団、さらには国が「ウェルネスをめざしましょう」と言うのは第一歩ですが、実際に取り組んでいる人にどんなメリットがあるのかが示されると、やる気は確実に高まります。

早野理事長

本当にそうです。昔から「運動は良いですよ」「やりましょう」と言われ続けていますが、できない理由はシンプルで、評価に結びつかないからです。健康診断で生活習慣病の兆候が見つかり、医療費がかかる。国は医療費を減らすために「みんな運動しましょう」と言うけれど、「いつやるの？」となる。この堂々巡りをずっと続けてきました。

だからこそ、東京マラソン財団と山中理事長の研究領域が連携しながら、一緒にできることがあるというのは、これからの大きな可能性だと思っています。健康がきちんと評価される社会を、ぜひつくっていきたいと考えています。

山中理事長

良いですね。目標は健康寿命を延ばすことですから、いちばんは病気にならないことです。そのために、ふだん健康なときにできることがたくさんあって、その一つが定期的なエクササイズです。ランニングは、シューズさえあれば世界中のどこでもできますから。

しかも東京マラソンをはじめ、参加できる大会がいっぱいありますから、まず申し込んでみるといいですよね。マラソンって不思議なスポーツで、はじめて走った人は爪が剥がれたりして「もう一生やらない」と思うのに、3日後にはもう別の大会を申し込んでいたりする。不思議な魅力があると思うんです。

そんなふうに、走ることが病気にならないための生活習慣として広がっていくと、個人はもちろん、国全体の医療のためにも有効だと思うんですね。

そして、いま“病気にならないために”という話をしましたが、病気になった後でも、病後のウェルネスや回復のために、マラソンをはじめとするいろいろなスポーツは効果があると思うんです。例えば、国民の2人に1人はがんになり、3人に1人はがんで亡くなるのですが、早期診断や治療が進んだことで、がんの治療を経て日常を取り戻された方もたくさんおられます。そうした方々のモチベーションの一つとして「またマラソンを走りたい」という思いがあるわけです。人間が本来持っている“生きる欲求”のようなものが、いろいろな人を走らせるのだと思います。目標があることで、回復が早くなることもあります。

東京マラソンはフルマラソンが核になっていますが、「東京レガシーハーフ」のようなハーフマラソンや10km、5kmのレースもありますから、体力の回復に合わせて選べます。たとえば、がんの治療後に「まず5kmを走ってみよう」というかたちで、走ることを楽しみながら社会復帰していく。そういうことが広がっていったら、すごく良いと思います。

早野理事長

身体の健康と、それと同じくらい心の健康、つまり心のゆとりや楽しみも大切ですよね。走ることを“苦しい練習”ではなく、もっとカジュアルに楽しむにはどうしたらいいかと考えて、かなり前から「Fusion Running(フュージョン・ランニング)」というものを提唱しています。

走ることに、自分の好きなことを組み合わせてみる。“Anything you like!” です。ビールが好きなら走った後にビールを飲んでもいいし、好きな音楽を聴きながら走ってもいい。ファッションが好きならウェアを楽しんでもいい。いろんな人がいていいんです。

こうしたフュージョン・ランニングを広げて、ウェルネスをもっと身近に感じられる環境をつくり、社会にも認めてもらって、よりカジュアルに楽しめるようにしたいと思っているんですよね。

山中理事長

まさに私、“フュージョン”を実行していまして、走りながらオーディオブックで好きな小説を聴くんですね。きょうも朝1時間走ってから新幹線に乗りました。小説の続きを聴きたいから走る。続きを知りたかったら走るしかない（笑）。そんな感じで楽しんでいるので、走ることはまったく苦にならないですね。

山中理事長

2010年に京都大学iPS細胞研究所ができ、所長を務めていた際、研究者やスタッフを長期に雇用することが、国の補助金の仕組みでは難しくて悩んでいたんです。海外の研究所はどうしているのかと考えていたとき、ロンドンでビジネスをしている知人から「ロンドンマラソンは1回走ったら研究支援に何十億という寄付が集まる」と聞きまして。「山中さんも走ったらいいよ」と言われて。

ちょうど2012年に第1回京都マラソンが始まったので、「山中伸弥」というアスリートビブスをつけて京都大学iPS細胞研究所への寄付を募りながら走らせていただいたのが始まりなんです。何度か走っていますが、最初のころは沿道から「山中先生、マラソンより研究を頑張ってください！」なんて声もたくさんいただきました（笑）。当時は寄付文化が日本ではまだ浸透していなかったですね。

早野理事長

東京マラソンでも最初はそうでした。この15年くらいで日本のチャリティ文化への理解は本当に広がってきました。東京マラソンチャリティの寄付金総額も、来年か再来年には100億を超えます。その規模のスポーツはなかなかありません。

これからも、スポーツでiPS細胞を応援したいという人が増えていくかもしれない。ほかの団体や研究所も「私たちの〇〇のためにお願いします」と表明して、それに共鳴した人が東京マラソンで走ったり、応援したりする。国内だけでなく海外からもチャリティが集まり、大きなうねりになってきました。

山中理事長

自分が走る、完走するという成功体験に加えて、走ることで応援したいものを支えられるという“ダブルの自己達成感”が生まれる。モチベーションにもなりますよね。

早野理事長

“Run for something”のアスリートビブスをつけて、自分の個性、好きなことや思いをチャリティにつなげる。東京マラソンを舞台に、それがまさに“あなたのストーリー”になります。

東京マラソン財団とiPS財団が手を取り合って、個々のウェルネスと社会全体のウェルネスを、これからもっと高めていきたいですね。

山中理事長

“走る”というのは、習慣がない人にとっては敷居が高いように感じるかもしれません。でも、実際に走ってみると驚くほど敷居は低いんですね。いまは5kmどころか1kmも走れないと思っている人でも、1年後、2年後には42.195kmをきっと走れます。ぜひ最初の一歩を踏み出してほしいと思います。「マラソンの世界へ、ようこそ」。

早野理事長

20回大会という、これまでの総決算ともいえる記念大会です。世界中から著名なランナーやレジェンドをお招きするなど、さまざまな取り組みを進めています。「あの選手を見た！」という体験が励みになる方もいるでしょう。

そして、ビールのため、ファッションのため、音楽のため…そんな“Fusion Running(フュージョン・ランニング)”のように、日常の楽しみとランニングが自然に混ざり合っている社会。その“総決算”が東京マラソンというイベントだと思っているんですね。

マラソンにハードルの高さを感じる方にも、TOKYO ROKUTAI FESや、東京レガシーハーフマラソンといった取り組みを通じて、将来を見据えたアプローチを続けてまいります。日々の生活にランニングを取りいれるきっかけとして、みなさんにとって、身近な存在になれたら嬉しいです。